6 مجموعات غذائية خطيرة علي صحتك
إن تمشيط الأطعمة ليس أكثر من فن الطهي ، إنه ما نفعله جميعًا على أساس يومي. هناك العديد من الأطعمة التقليدية التي جمعناها دائمًا ، ولكن في الواقع دون أن ندرك أن هذا قد يكون له بالفعل آثار صحية ضارة. الكثير من ما نأكله يأتي من العادة ، كما في ما أطعمه آباؤنا وتلك الأطباق المفضلة التي تلقيناها للتو كشيء يجب أن نحصل عليه مرارًا وتكرارًا. قلة قليلة من الناس يضعون بالفعل في الاعتبار الآثار الصحية لما يأكلونه. عندما نأكل ، نحن لسنا مهتمين كثيرًا بالاعتناء بأجسادنا ، بل مجرد التخلص من آلام الجوع هذه وإثارة براعم الذوق.
يجب أن يكون تناول الطعام دائمًا حدثًا ممتعًا وحتى اجتماعيًا ، لكن يجب أن يمنحنا الطاقة فعليًا ، وأن نبقينا أقوياء ، ويدفعنا للأمام ، بدلاً من إبطائنا أو جعلنا نشعر بالسوء. الكثير من المشاعر غير السارة التي تتسلل إلينا بعد تناول تلك الوجبة اللطيفة ، تتعلق بأنواع الأطعمة التي نجمعها.
إنها ليست توصية سيئة بالنسبة لنا جميعًا بالبحث عن أخصائي تغذية أو اثنين وجعلهم يساعدوننا في اتباع نظام غذائي متوازن حقًا. الأكل الصحي لا يقتصر فقط على تناول بعض الخس ، إنه يدرك أيضًا كيف أن توليفات الطعام المختلفة لا تكون منطقية من وجهة نظر احتياجات الجسم.
1. تجنيب تلك الملابس المفضلة لإصدار النظام الغذائي على السلطة المفضلة لديك.
لا يمكنك الفوز بالخسارة. إن التحول إلى خلع الملابس لسلطة الحمية لأنك تعتقد أنك بصحة جيدة ليس خيارًا حكيمًا على الإطلاق. تحتوي الخضراوات على العديد من الأشياء الرائعة لجسمنا ، وهي جزء مهم من النظام الغذائي الصحي. لسوء الحظ ، إنها الدهون ، في ذلك اللباس الرائع الذي يساعد الجسم على امتصاص واستفادة جميع تلك المزايا الثمينة التي تقدمها لنا سلطة الخضار. إصدارات النظام الغذائي من أي شيء لم تكن حقا حلا جيدا لفقدان الوزن. تناول نظام غذائي متوازن وصحي والحفاظ على نمط حياة نشط بما في ذلك ممارسة الرياضة والرياضة
هو ما يساعد حقا فقدان الوزن والحفاظ على لياقتهم. عدم شراء كل شيء مع كلمة حمية عليه في متجر البقالة المحلي.
2. خلط البيض مع شريحة لحم ، أنت تعرف تلك شريحة اللحم الشهيرة والبيض التي يمكن أن تلبي الحطاب!
إنها ليست فكرة جيدة على الإطلاق خلط أنواع مختلفة من البروتينات. من الأفضل خلط البيض مع الخضار ، ثم تناول هذا اللحم البقري الكبير لتناول العشاء. كما أن تناول البروتينات الثقيلة في وقت مبكر جدًا من اليوم قد يجعلك تشعر بالتعب في العمل. ابدأ الضوء وشرع في تناول وجبات أثقل في وقت لاحق من اليوم إلى المساء. نقوم بمعظم الهضم الثقيل عندما نضع في الفراش ونستريح أو ننام. إذا أجبرنا أجسامنا على المحاولة والعمل بجد على هضم الطعام أثناء نشاطنا ، فلن يكون لدينا ما يكفي من الدم للتعامل مع كل هذا النشاط وبالتالي الشعور بالدوار ونقص الطاقة الذي يمكننا الحصول عليه.
3. الموز والحليب أو عصير الموز
وقد أعلن خبراء التغذية أن هذا هو أسوأ مزيج على الإطلاق يمكن للمرء أن يفرض جسده ، بغض النظر عن مدى قد يبدو لذيذ. إنه في الواقع يخلق السموم التي تضر الجسم ، وتخلق غازات فظيعة ، وتزعج المعدة والانتفاخ. يساعد كوب من حليب الشوكولاته في الهضم ، فلماذا يدعو الموز إلى الصورة؟ أترك هؤلاء للتوابع. أنت تعرف تلك المخلوقات الصغيرة الصفراء التي تتناول 50 رطلاً من الموز يوميًا ...
4. صلصة مارينارا المعكرونة الشهيرة مع البارميزان والجبن الأمريكي.
من الذي يرفض مثل هذه الوجبة الرائعة مثل السباغيتي خاصة مع بعض خبز الثوم الذي يمكن تناوله وربما كأساً من النبيذ الأحمر؟ هل لاحظت بعد تناول تلك الأجزاء الثلاثة من السباغيتي أنك تجد صعوبة في الاستيقاظ من الطاولة والسير إلى مدرب غرفة المعيشة؟ ذلك لأن الطماطم التي تصنع صلصة السباغيتي الشهيرة تحتوي على نسبة عالية من الحمض ، والأطعمة التي تحتوي على حمض مختلطة مع الأطعمة النشوية مثل المعكرونة ببساطة لا تخلط. إنه يجعل من كابوس الهضم ، بغض النظر عن مدى ذوقه ، إذا كنت لا تريد أن تزن ما تأكله ، من الأفضل تجنب السباغيتي واللازانيا مع صلصة الطماطم. ماذا عن صلصة زيت الزيتون الطازج مع الثوم والريحان؟
5. الخبز والمربى ، أو أن زبدة الفول السوداني وشطيرة الهلام
أوه ، كيف نحب شطيرة زبدة الفول السوداني مع رقائق البطاطس وزجاج بارد من الحليب. كثير منا نشأ على هذا واحد! تكمن المشكلة في أن هذه الكربوهيدرات البسيطة في هذا المزيج اللذيذ تتسبب في وصول نسبة السكر في الدم إلى السقف ومن ثم على الجسم الإفراج عن كميات كبيرة من الأنسولين لإعادته. هذا يوسع طاقة أكثر مما استفدنا من تناول هذا السندوتش في المقام الأول. بعد الكلمات ، يبدو الأمر وكأنه تعليق سيئ ، نفقد الطاقة والإرادة وقدرتنا على التركيز. ولكن حان الوقت الآن للبدء في تناول الطعام بهدف مساعدتنا في عصرنا ، وليس إبطاءنا.
6. عادة تناول الفاكهة بعد تناول وجبة البروتين كاللحوم والبطاطا وأطباق المعكرونة وما إلى ذلك ، أو بعد تناول الغداء أو العشاء.
لطالما تم تقديم أطباق الفاكهة كصحراء حلوة بعد تناول وجبة لطيفة أو لتنظيف الحنك. يجب أن تؤكل الفاكهة دون مزجها مع الأطعمة الأخرى. من الأفضل تناوله لوجبة الإفطار مثل ربما على طبق دقيق الشوفان ، أو تناوله في اللبن. تحتوي الفاكهة على سكريات طبيعية ، واللحوم والنشويات تحتوي على سكريات معقدة. عن طريق خلط الاثنين ، فإن السكر من الثمار سوف يعلق في المعدة ، بينما يحاول تحطيم السكريات الأثقل ، وبدأ عملية التخمير ، والتي نعرف جميعًا أنها تنتج عن غازات غير سارة وآلام في المعدة.
هناك العديد من مجموعات الطعام التي ليست في الحقيقة الأفضل على الإطلاق عندما نحاول تناول طعام صحي. يرتبط الكثير من هذا بكسر عادات الأكل القديمة لدينا ، ومن ثم قضاء بعض الوقت في البحث الفعلي عن أي نوع من النظام الغذائي سوف ينفعنا بالفعل. بعد كل شيء نحن نتحدث عن صحتنا ، والطاقة لدينا ، وأسلوب حياتنا. بالتأكيد لن يكون نشاطًا سلبيًا في محاولة تحسين عاداتنا الغذائية لنمنحنا حياة أفضل. إن التحدث مع أخصائيي التغذية ، والقيام ببعض الأبحاث على شبكة الإنترنت ، والسؤال حول وتجربة الوصفات الصحية المختلفة يمكن أن يتحول إلى هواية ممتعة للغاية بالنسبة لنا ، مع نتائج الشعور بأننا كنا في العشرين من العمر من جديد!
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق