الأطعمة الدماغية
مضحك كما يبدو ، هل تستطيع التوت مساعدتك حقًا عندما يتعلق الأمر باختباراتك؟ قد يكون إجراء الاختبارات أو الامتحانات متعبًا عقلياً وجسديًا لأنه يتطلب قدرتك على التركيز. هناك مجموعة واسعة من أغذية المخ التي تم اختبارها علميا لتكون لها آثار إيجابية على القدرة على التركيز والتذكر والتركيز. ومع ذلك ، لا يُعتقد أن جميع الأطعمة المخية مفيدة لجميع المتقدمين للاختبار ، حيث أن الحالات البدنية المختلفة تتطلب كميات مختلفة من الفيتامينات والمواد المغذية والمعادن. يفتقر البعض إلى فيتامين أ ، بينما يعاني البعض الآخر من نقص فيتامين ب ؛ هذا يجعل من الصعب التوصية أو اقتراح خيار الطعام المناسب الذي يساعد حقًا في التركيز والحفظ. الجزء الأكبر من هذا الالتباس الكامل حول اختيار الغذاء المناسب ليس معقدًا.
من ناحية أخرى ، يكون الأمر بسيطًا إلى حد ما إذا كان الفرد قادرًا على تحديد ما يحتاج الجسم إلى إكماله. على غرار ما يحدث في مصارف البطارية ، إذا كنت تعرف جوهر المشكلة ، فإن عمر البطارية ممدود وبالتالي سيعود إلى حالته الأولية أو معاييره. عندما يتعلق الأمر باختيار الخيارات الغذائية المناسبة ، من الأفضل أولاً تحديد ما يحتاجه الجسم ليبقى لائقًا بدنيًا. أن تكون بصحة جيدة ولياقة بدنية يعني الكثير للجسم ؛ معرفة ما يحتاجه جسمك سيساعد على توفير الضروريات اللازمة لتعزيز الثقة وبالتالي سيكون مفيدًا للمتقدمين للاختبار بشكل عام.
لتعزيز ذاكرتك وتركيزك وقدرتك على التركيز في ذلك اليوم المهم من الاختبار ، من الأهمية بمكان التفكير في بعض الأطعمة المفيدة في المخ. دعونا نرى بعضًا من أفضل الأطعمة في الدماغ لمساعدتك في تخطي عملية الإغراء والانتقال إلى أقصى درجة ممكنة لإجراء الاختبارات.
توت. نعم ، تم العثور على العنب البري مفيدًا قبل تاريخ الاختبار مباشرة إذا كنت تأكله طازجًا أو مجمدًا. نظرًا لأنه يساعد على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي ويقلل من الآثار المحتملة للأمراض المرتبطة بالدماغ مثل الخرف ، فإن تناول التوت الأزرق قبل يومين إلى ثلاثة أيام من تاريخ الاختبار يساعد في الواقع عقلك على الاسترخاء ويخفف من إجهاده.
المكسرات والبذور. يعد كل من البقوليات والبذور مصدرين ممتازين لفيتامين هـ. إذا كان جسمك يحتاج إلى فيتامين E ، فهذا يعني أن مجال الإدراك يحتاج إلى حل سريع. تم اختبار أن المكسرات والبذور من جميع الأنواع تحتوي على كمية عالية من فيتامين (هـ) الذي يتوافق بشكل جيد مع انخفاض الإدراك أقل من عمر واحد. لذلك ، لماذا لا المكسرات للمقبلات؟
شاي أخضر. الشاي الأخضر الطازج. يحتوي الشاي الأخضر ، الذي يبدو مملًا ، ومبهجًا ، على كل ما يحتاجه الدماغ للعمل بشكل جيد قبل إجراء الاختبار. يحتوي الشاي الأخضر على قدر ضئيل من الكافيين الذي يحتاجه الدماغ 'للتصرف' ، حيث يحوي ذاكرتك. كما أنه مع مضادات الأكسدة القوية أو المواد الكاتينية القوية ، يشجع الشاي الأخضر الدورة الدموية التي تعتبر مهمة للدماغ لكي يعمل بشكل جيد.
ماء. نعم ماء! تساعد 8 أكواب أو أكثر من الماء في درجة حرارة الغرفة جسمك على التخلص من جميع السموم والنفايات غير المرغوب فيها التي يجمعها من كمية مفرطة من المواد المستهلكة. صدق أو لا تصدق ، تساعد حركات الأمعاء النشيطة واليومية على زيادة القدرة على التركيز والاسترخاء وتوقف الجسم عن الإجهاد المفرط!
x
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق