الأكل الصحي أمر ضروري لكل أنسان
الأكل الصحي هو الأكل المعتدل والمتوازن ، والذي يتكون من وجبات صحية ثلاث مرات على الأقل يوميًا.
يتناول الأشخاص الذين يتناولون طعامًا صحيًا أنواعًا مختلفة من الأطعمة ، ولا يقتصرون على نوع معين من الأطعمة أو مجموعة غذائية.
الأكل الصحي يتطلب قدرا كبيرا من الراحة. قد تأكل أكثر من اللازم أو لا تكفي ؛ تستهلك الأطعمة التي تكون في بعض الأحيان أكثر أو أقل مغذية. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا أن تغذي جسمك وعقلك بانتظام بما يكفي من الغذاء للحفاظ على قوتك وعقلك متيقظين.
الآكل الصحي هو حل جيد للمشكلات. لقد تعلم الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الصحية رعاية أنفسهم وتناول طعامهم بحكم سليم واتخاذ قرارات حكيمة. دائمًا ما يدرك الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الصحية ما يأكلونه ، ويعرفون تأثيره على أجسامهم.
عندما يكون شخص ما غير قادر على التحكم في تناول الطعام ، فمن المحتمل أيضًا أن يخرج عن السيطرة مع جوانب أخرى من الحياة أيضًا. قد ينتهي بهم المطاف إلى إنفاق الكثير ، والتحدث أكثر من اللازم ، وحتى الذهاب للنوم لاحقًا ولاحقًا.
أدناه ، ستجد بعض منتهكي الأسطورة على الأكل الصحي.
1. العمل على معدة فارغة.
إذا سمعت صوتًا هزيلًا في معدتك ، فإن الهادر يحاول أن يخبرك بشيء. دون الاستماع إليهم ، فأنت تجبر جسمك على الركض دون أي وقود. قبل أن تمارس أو تمارس أي نشاط بدني ، تأكل دائمًا وجبة خفيفة مثل التفاح.
2. الاعتماد على الطاقة والمشروبات.
على الرغم من أنها جيدة في كل مرة ، إلا أنها لا توفر المواد المضادة للاكسدة التي تحتاجها للوقاية من السرطان. الفواكه والخضروات هي أفضل رهاناتك ، حيث يتم تحميلها بالفيتامينات والمعادن والسوائل والألياف.
3. تخطي الإفطار.
لا يعد تخطي وجبة الإفطار فكرة جيدة ، حيث يبدأ الإفطار في اليوم. يحتاج جسمك إلى الوقود في أسرع وقت ممكن ، وبدون ذلك ، سوف تشعر بالجوع طوال اليوم.
4. حمية منخفضة الكربوهيدرات.
يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات لعضلاتك وتخزين الطاقة.
5. تناول ما تريد.
لا يمنحك تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية تمريرة كاملة لتناول أي شيء تريده. كل شخص يحتاج إلى نفس العناصر الغذائية سواء كانت تمارسها أم لا ، وكذلك الفواكه والخضروات.
6. ما يكفي من السعرات الحرارية
على الرغم من أن فقدان الوزن ينطوي على السعرات الحرارية ، إلا أن فقدانه بسرعة كبيرة ليس آمنًا أبدًا. ما يجب عليك فعله ، هو الهدف من 1-2 جنيه في الأسبوع. تأكد دائمًا من حصولك على سعرات حرارية كافية للحفاظ على عمل جسمك بسلاسة. إذا بدأت في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، فتناول المزيد من الطعام.
7. تخطي الصودا والكحول.
الماء والحليب والعصير هو الأفضل للشرب للأشخاص النشطين. يجب أن تشرب في كثير من الأحيان ، ولا تشترط في العطش لتكون مؤشرا. بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش ، يكون جسدك منخفضًا جدًا بالفعل.
يجب أن تتذكر دائمًا أن تقييد الطعام بأي طريقة كان دائمًا أمرًا سيئًا. الأكل الصحي هو وسيلة للحياة ، وهو شيء يمكنك القيام به لتعزيز جسمك أو نمط حياتك. إذا كنت تفكر في جعل حياتك أفضل ، فإن الأكل الصحي هو مجرد مكان للبدء. سوف تجعل الحياة أسهل لك ولمن حولك وحتى لعائلتك.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق